安静时段怎么排进一天：宅男辅助的时段安排法
声环境有两种改法：改环境，和改安排。前者要花钱，后者只要知道噪声的节奏。多数住处里后者的收益更大。
很少有住处是从早到晚均匀地吵。车流有高峰，施工有作息，邻居有生活规律，设备有启停周期。承认噪声有节奏之后，一个几乎免费的办法就出现了：把需要安静的事，排到节奏的低谷里。
第一步：连听三天
不需要仪器，也不需要精确。准备一张纸，把一天分成两小时一格，连续三天在每格里记一个粗糙的印象：很吵、一般、安静。三天之后，重复出现的模式就会自己浮出来。
- 工作日和周末的形状往往不一样，至少要各记一天。
- 记的是「打断我的程度」，不是音量。偶尔一声重击比持续的车流更值得标成很吵。
- 顺便记下声源：这样同一张纸既能排时段，也能当噪声定位的材料。
第二步：把事分成两类
- 需要连续安静的事
- 需要长时间不被打断的工作、阅读、写东西、通话、录音。这类事排进低谷段。
- 不怕被打断的事
- 收拾、洗碗、打扫、处理琐碎消息、整理文件、走动。这类事主动排进高峰段——反正那段时间本来也做不了前一类。
这一步的关键是主动把杂事挪到吵的时段，而不是「吵的时候忍着做正事」。把杂事挪过去之后，高峰段就不再是损失，而是本来就该用来做杂事的那一段。
第三步：把安静时段固定下来
- 选一段，不要选三段一天里认准一个最安静的时段，长度一到两小时。贪多会导致每一段都守不住。
- 写下来，不要靠记写在纸上或日历里。安静时段的敌人不是噪声，是临时起意的其它安排。
- 在那一段里关掉自己制造的声音通知、提示音、后台视频、洗衣机。自己制造的噪声在安静时段里占的比重常常比外部更高。
- 两周后复查一次如果这一段总是守不住，说明选错了时段，换一段，而不是责怪自己。
耳机与白噪声的位置
耳机和背景声不是声环境改造，而是遮蔽：它们用一个可控的声音盖住不可控的声音。作为临时手段很有用，但有两点值得注意——长时间依赖会让你对音量的判断变钝，而且它完全不解决突发声带来的打断。把它当成低谷段之外的补充，而不是替代。
这一项做完的标志
你能说出两句话：「我这儿最吵的是哪一段」，以及「我把需要安静的事放在哪一段」。能说出这两句，这一项就算过了，可以去改造进度里把它划掉。