光照与视觉：宅男辅助的第一项参数
判断自己的光有没有问题不用照度计。关掉屏幕看屏面上映出了什么，再把手背举到眼前慢慢移动，看有没有明显的明暗跳变——两个动作就能定位八成的问题。
光的特殊之处在于它不需要你配合。坐姿得靠你记着调，作息得靠你坚持，而光一旦理顺就一直在那里起作用。所以六项参数里它排第一，不是因为最重要，而是因为性价比最高。
居家光照出问题，九成不是因为灯不够亮，而是因为只有一盏灯。一盏顶灯要同时负责走动、看屏、拿东西和晚间放松，必然在某些场合过亮、某些场合不够，而且永远在屏幕正上方或正后方留下一块反光。
这一栏的判断框架
不看绝对亮度，看三个关系。只要这三个关系对了，灯的品牌与参数都是次要的。
关系一：屏幕与背景的反差
- 常见做法
- 屏幕后面是一扇没遮的窗，或者屏幕所在的墙面比屏幕暗很多。白天屏幕看起来发灰，晚上又觉得屏幕刺眼。
- 可调方向
- 让屏幕周围的背景亮度处在屏幕亮度的同一个量级：白天靠遮光把窗压下来，晚上靠一盏洗墙的灯把背景抬起来。
- 判断口径
- 不用测。关掉屏幕，如果屏面比周围墙面明显暗或明显亮，反差就偏了。
关系二：光的来向与屏面
- 常见做法
- 桌子正背对窗或正对着窗，顶灯恰好在屏幕正上方偏前的位置。
- 可调方向
- 让主要光源从侧面来。桌子侧对窗，顶灯避开屏幕正前上方的那条反射区。
- 判断口径
- 坐到平时的位置，关掉屏幕，屏面上映出什么就是会干扰你的东西。
关系三：亮度与时间的配合
- 常见做法
- 一天从早到晚只有一个亮度、一个色温，晚上十一点的照明跟上午十点一模一样。
- 可调方向
- 至少分出两档：白天的工作档，和夜间的低亮度暖光档。能分三档更好。
- 判断口径
- 晚上关灯前五分钟，看看从屋里走到卫生间再回来，眼睛需不需要重新适应——需要就说明档位差太大或缺中间档。
三个可调的量，分别值多少钱
| 可调的量 | 怎么动 | 大致投入 | 见效速度 |
|---|---|---|---|
| 遮光 | 窗帘加一层、调百叶角度、桌子转向 | 零到一层窗帘 | 当天 |
| 分层 | 加一盏任务灯；顶灯只留作底色 | 一盏台灯 | 当天 |
| 色温 | 换低色温灯泡，或用能调色温的灯具 | 一两个灯泡 | 当天 |
| 方向 | 改桌子朝向、给顶灯加挡板或换灯罩 | 可能要动家具 | 半天到一天 |
| 洗墙 | 加一盏朝墙打的灯，抬高背景亮度 | 一盏落地灯或灯带 | 当天 |
先做哪一项
- 先挡光不花钱，二十分钟。把屏幕正后方与正对面的强光源处理掉，这一步的收益比后面全部加起来都明显。
- 再加任务灯一盏能单独开关、能转方向的台灯。它的作用不是更亮，而是把桌面从顶灯的覆盖里独立出来。
- 最后排色温等前两步稳定了再动色温。先动色温容易误判：顶灯换成暖光之后白天会觉得发闷，其实是任务灯还没加。
本栏条目
- [1]居家照度的三层分配
主照明、任务照明、氛围照明各管一个范围；只开顶灯时，桌面与墙面的反差最大。
- [2]屏幕眩光与反射的排查顺序
不花钱、二十分钟、当天见效。关掉屏幕看屏面映出什么，就能定位绝大多数反射源。
- [3]色温与一天的光安排
色温和亮度要一起走：越晚越暖、越晚越低。能分两档就已经够用，三档更好。