桌椅与屏幕高度估算：宅男辅助的经验比例法
这组数字的用途是把试错范围从十几厘米缩到三厘米。它不是标准值，也不该被当成目标——定下来的依据始终是试坐之后的体感。
没有基准的时候调桌椅，通常会在「太高」和「太低」之间来回好几轮，每轮都要重新适应几天。有一组起始值就不一样：一次调到大致位置，然后在很小的范围里微调，两三天就能定下来。
四个尺寸的联动关系
公式与系数
A = H x 0.25 + s
B = A + H x 0.17
C = A + H x 0.28
D = C - 8- H
- 身高，厘米。填 140 到 210 之间的值。
- s
- 室内常穿鞋的鞋底厚度，厘米。光脚填 0。它只影响从地面起算的高度，不影响身体内部的比例。
- A
- 座面高：大致对应小腿加足部的高度，所以鞋底厚度要直接加上去。
- B
- 桌面高：在座面之上再加坐姿肘高。前臂自然搭在桌面上时肩不抬、腕不翘。
- C
- 坐姿眼高：在座面之上再加坐姿的躯干加头部高度。它本身不是要调的尺寸，而是定屏幕高度的基准。
- D
- 屏幕中心高：由眼高往下让一点，使视线轻微下倾而不是平视或仰视。
假设假设坐姿为躯干基本直立、双脚平放在地面或踏板上、前臂与地面大致平行；比例系数取自常见的人体比例经验值，按身高线性缩放；下倾量取固定的 8 厘米而不按比例缩放，因为它对应的是视线角度而不是身体尺寸。
误差口径按正负三厘米理解每一个结果。躯干与下肢比例的个体差异是主要误差来源：腿长的人实际合适的座面偏高、桌面相对偏低，躯干长的人相反。另外椅面的下沉量、坐垫厚度、显示器底座的最低高度都会让实际值偏离，所以这组数只是起点。
拿到数字之后怎么试
- 先定座面座面调到估算值，坐正，看脚能不能整只平放、膝盖大致与髋同高或略低。脚悬空就降，膝高于髋就升。
- 再定桌面桌面多半不可调，那就反过来用座面和脚踏板去凑：桌面偏高就把座面升起来并加一块踏板，桌面偏低就降座面。
- 然后定屏幕坐正、目视前方，屏幕中心应该在视线略下方。可以先用书本垫到估算值，确定之后再买支架。
- 最后留三天不动每一次改动都需要几天适应期。改完立刻再改，等于用没适应的身体做判断。
桌面高度改不了的常见情况
- 固定高度的书桌偏高
- 升座面 + 加脚踏板。这是最常用的一组补偿，顺序不能颠倒：先升座面，脚悬空了再补踏板。
- 固定高度的桌面偏低
- 降座面，但座面降到脚能平放之后就别再降了。再往下只能靠垫高桌子本身，比如在桌腿下加垫块。
- 椅子不能调高度
- 用坐垫调。一块两三厘米的硬质坐垫相当于升高座面，比换椅子便宜得多。软坐垫会下沉，实际高度要按坐下之后量。
- 笔记本直接放桌面
- 这种情况下屏幕必然偏低。抬高机身之后键盘也跟着高了，所以需要外接键盘；只抬屏幕不接键盘会让手腕一直上翘。
这组数字不包含什么
它不包含屏幕距离、椅背角度、扶手高度、腰靠位置。这几项的个体差异更大，而且不像高度那样能用身高推算。实际做法是在四个高度定下来之后，把屏幕推到能看清而不需要前倾的最远处，其它几项按体感微调。